• Friare luftvägar reducerar/eliminerar snarkning
    Vid social snarkning
    CE-märkt medicinteknisk produkt
    Stödjande & tryckavlastande
    Unik patenterad lösning
    Ingen massproduktion - Ett hantverk
    Tillverkning i Sverige & Danmark
    Ring kundservice: 08 636 50 30
    Finns även i hjälpmedelsbutiker
  • Svenska Svenska

Råd för egenvård

vänster7

Råd för egenvård

Sömnspecialister menar att det är bra att man ibland testar flera metoder samtidigt för att uppnå det bästa resultatet. På detta uppslag kan du se vad professionen rekommenderar.

Eftersom vibrationerna vid snarkning ofta medför en viss svullnad i  svalget bör man pröva minst någon/några veckor innan man avfärdar en metod/behandling. En anledning är att snarkningarna kan växla i svårighetsgrad från natt till natt. Bland annat beroende på kroppsläge, variationer i nästäppa och trötthet eller alkoholintag.

Egenvård vid snarkning:

• Vid övervikt – försök minska till normalvikt. Även en liten viktnedgång kan ge förbättringar

Undvik att sova på rygg

Undvik att böja halsen framåt under sömn, det kan täppa till/göra svalget trängre. Sträck istället ut halsen bakåt för lättare andning

Undvik munandning under sömn

• Försök sluta röka

• Minska alkoholintaget

• Prova med näsvidgare som vidgar näsöppningarna

• Näsmedicin om detta ordinerats

• Tejpa för munnen med en bit kirurgtejp uppifrån och ned

• Snarkskena - Kontrollera tandstatus hos din tandläkare innan

• Snarkbälte

• Fäst en tennisboll på ryggen av en t-shirt

Det finns ingen universalprodukt på marknaden som löser allas snarkproblem. Om man som enskild individ har lite tålamod och prövar sig fram med de rekommendationer som finns, kan man uppleva en förbättring, vilket kan vara avgörande för att slippa att någon dunkar en i ryggen.

Vid misstanke om sömnapnésyndrom, från 5 andningsuppehåll per sömntimme och uppåt, be om en remiss till en sömnklinik för utredning och effektiv behandling.

För information om sömnapné hänvisar vi till Apnéföreningarnas hemsidor: www.apneforeningen.se (Stockholm - Väst - Öst), www.apnesyd.se

Näsandning - Näsan renar, temperaturreglerar och befuktar inandningsluften. Man får bättre syresättning och sover lugnare.

Svårt att andas genom näsan – tala med din läkare – vid behov, de kan ge en remiss till en öron/näsa/hals mottagning.


höger

FAKTA 
Viktig information om "Friare luftvägar">